{"id":420,"date":"2021-05-15T16:04:00","date_gmt":"2021-05-15T16:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gaeapsicologas.com\/blog\/?p=420"},"modified":"2021-05-10T16:13:19","modified_gmt":"2021-05-10T16:13:19","slug":"sumate-a-la-operacion-autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaeapsicologas.com\/blog\/index.php\/2021\/05\/15\/sumate-a-la-operacion-autocuidado\/","title":{"rendered":"S\u00famate a la \u201cOperaci\u00f3n Autocuidado\u201d"},"content":{"rendered":"\n

La operaci\u00f3n bikini no es m\u00e1s que un negocio creado por la cultura de dieta<\/strong>\u2026 buscan que la gente sienta insatisfacci\u00f3n corporal, sienta que debe estar en un determinado peso y se nutren de la frustraci\u00f3n en insatisfacci\u00f3n corporal para ganar dinero, al realizar dietas \u201cmilagrosas\u201d o para que compres batidos o pastillas adelgazantes sin necesitarlo, solo para que, por arte de magia, luzcas ese cuerpo y peso ideal. En estos negocios, no les interesa que te aceptes, les da igual realmente la salud de las personas, se benefician de que las personas odien su cuerpo y no le importa las repercusiones a largo plazo\u2026<\/p>\n\n\n\n

Cambiemos la operaci\u00f3n bikini por la operaci\u00f3n autocuidado<\/strong>, la cual surge desde el amor propio y la aceptaci\u00f3n, en la cual no te castigas por perseguir un determinado peso, te cuidas proporcionando una alimentaci\u00f3n nutritivos, es flexible, no te proh\u00edbe, no te hace sentir culpable\u2026<\/p>\n\n\n\n

\"autocuidado<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo lo hago?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Realiza una lista de actividades que siempre tienes en mente y por falta de tiempo nunca haces (cuidado de la piel, ducha consciente y relajdx, masaje…)<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"img<\/figure>\n\n\n\n
    1. Encuentra un lugar para desarrollar \u00e1mbitos importantes para ti (deporte, lectura, aprendizaje\u2026)<\/li>
    2. Beber suficiente agua al d\u00eda.<\/li>
    3. Tomar el sol, disfrutando de su calor y de la energ\u00eda que transmite.<\/li>
    4. Estar en contacto con la naturaleza.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
      \"cuidarse\"<\/figure>\n\n\n\n
      1. Mover el cuerpo con el deporte\/hobbie que m\u00e1s te guste. Mantenerte activx con algo que disfrutes.<\/li>
      2. Tener una alimentaci\u00f3n variada, rica<\/u><\/strong> en alimentos de calidad (frutas, verduras, legumbres, cereales, tub\u00e9rculos, carne, pescado, huevos, frutos secos, semillas\u2026)\u00a0 y flexible<\/u><\/strong> (incorporar alimentos de peor calidad de vez en cuando)<\/li>
      3. Disfrutar del momento de la comida, comer sin prisas, de forma consciente.<\/li>
      4. Elaborar platos visuales, llenos de colores, apreciar su olor, sabor, textura.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
        \"platos<\/figure>\n\n\n\n
        1. Escuchar a tu cuerpo, comer cu\u00e1ndo sientas que tengas hambre y dejar de comer al sentir saciedad.<\/li>
        2. Disfrutar de comidas con familiares o amigos, el ser humano es un ser social, \u00a1estamos hechos para relacionarnos!<\/li>
        3. Priorizar el descanso.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Es muy com\u00fan al llegar el verano, muchas personas se pongan a realizar la conocida \u201coperaci\u00f3n bikini\u201d en la cual, se recurra a realizar todo tipo de dietas, restricciones alimentarias, practicar m\u00e1s ejercicio de lo habitual de manera intensa o consumir productos diet\u00e9ticos \u201cquema grasas\u201d todo con el fin de lucir un cuerpazo este verano que entre dentro de los c\u00e1nones de belleza actuales, aunque el practicar este tipo de conductas alimentarias sean un riesgo para la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":403,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[80,16],"class_list":["post-420","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-sanitaria","tag-autocuidado","tag-psicologia-sanitaria"],"yoast_head":"\nS\u00famate a la 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