La operación bikini no es más que un negocio creado por la cultura de dieta… buscan que la gente sienta insatisfacción corporal, sienta que debe estar en un determinado peso y se nutren de la frustración en insatisfacción corporal para ganar dinero, al realizar dietas “milagrosas” o para que compres batidos o pastillas adelgazantes sin necesitarlo, solo para que, por arte de magia, luzcas ese cuerpo y peso ideal. En estos negocios, no les interesa que te aceptes, les da igual realmente la salud de las personas, se benefician de que las personas odien su cuerpo y no le importa las repercusiones a largo plazo…
Cambiemos la operación bikini por la operación autocuidado, la cual surge desde el amor propio y la aceptación, en la cual no te castigas por perseguir un determinado peso, te cuidas proporcionando una alimentación nutritivos, es flexible, no te prohíbe, no te hace sentir culpable…
¿Cómo lo hago?
- Realiza una lista de actividades que siempre tienes en mente y por falta de tiempo nunca haces (cuidado de la piel, ducha consciente y relajdx, masaje…)
- Encuentra un lugar para desarrollar ámbitos importantes para ti (deporte, lectura, aprendizaje…)
- Beber suficiente agua al día.
- Tomar el sol, disfrutando de su calor y de la energía que transmite.
- Estar en contacto con la naturaleza.
- Mover el cuerpo con el deporte/hobbie que más te guste. Mantenerte activx con algo que disfrutes.
- Tener una alimentación variada, rica en alimentos de calidad (frutas, verduras, legumbres, cereales, tubérculos, carne, pescado, huevos, frutos secos, semillas…) y flexible (incorporar alimentos de peor calidad de vez en cuando)
- Disfrutar del momento de la comida, comer sin prisas, de forma consciente.
- Elaborar platos visuales, llenos de colores, apreciar su olor, sabor, textura.
- Escuchar a tu cuerpo, comer cuándo sientas que tengas hambre y dejar de comer al sentir saciedad.
- Disfrutar de comidas con familiares o amigos, el ser humano es un ser social, ¡estamos hechos para relacionarnos!
- Priorizar el descanso.
Psicóloga experta en Trastornos de la Conducta Alimentaria. Nº de colegiada M-32299
» Para mí la psicología es pasión, disfruto con ella, es mi manera de ayudar a la persona a encontrar su propia luz en aquellos momento en los que la creen perdida.»